Annem Bitanem

Gebelik Öncesi Kilo Almak

Gebelik Öncesi Kilo Almak

Gebelik sürecinde sağlıklı bir yaşam şekli oldukça önemlidir. Sağlıklı bir gebelik için de gebelik öncesinde sağlıklı bir kiloda olmak da bir o kadar önem arz eder.

17 Ocak 2013 Perşembe 23:40
Yazdır

Gebelik öncesi sağlıklı kiloda olmak gebelikteki komplikasyonların riskini azaltır.

Gebelik öncesi sağlıklı bir kiloda olmak için aşağıdaki tavsiyeler dikkate alınmalıdır:

1. Sağlıklı beslenmek, sebze ve meyvelerden dengeli bir diyet, tam tahıllar ve proteinlerden beslenmek gerekir. Aksi halde aşırı kilolar veya normalin altında kilo gebe kalmayı zorlaştıracağı gibi gebelik sürecini de olumsuz etkileyecektir.

2. Kafein tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.

3. Civa oranı yüksek balıkların tüketiminden uzak durulmalıdır. ( kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru )

4. Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz sağlıklı bir kiloda kalmaya yardımcı olacaktır.

5. Nikotin, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı olmamalıdır.

6. Yeme bozukluğu gibi bir sorun varsa tedavisi yaptırılmalıdır.

7. Günde 400 mcg ( mikrogram ) folik asit alımına başlanmalıdır. Çünkü folik asit eksikliği spina bifida gibi nöral tüp defektine yol açabilir.

8. Bir jinekologla görüşmeye başlanmalı ve gebelik öncesi kontrolleri yaptırmalıdır. Bu gebelik dönemindeki olası risklere karşı önceden önlem almaya ve gebeliği daha sağlıklı ilerletmeye yardımcı olacaktır.

9. Ayrıca gebe kalmadan önce diş bakımına özen göstermek ve bir diş hekimine görünmek de gerekir. Çünkü gebelikte sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olmak önemlidir. Bunun için de gebelik öncesinde diş sağlığı için gerekli önlemleri almalıdır.

Anahtar Kelimeler: kilo almak, gebelikte kilo,
Bu haber toplam 1477 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Gebe Kalmadan Önce Zaralı Alışkanlıklar
Gebelik Öncesi Kilo Vermek
Hamile Kalmak için Öneriler
Hamile Kalmaya Karar Verince
Hamile Kalma Şansını Arttırmak
Hamileliğe Hazırlık
Acaba Hamilemiyim?
Stres Gebeliğe Engel mi?
 
Namaz Vakitleri
İmsak
5:29
Güneş
7:02
Öğlen
12:00
İkindi
14:22
Akşam
16:46
Yatsı
18:11
Finans
İMKB 100
73058
USD ALIŞ
1.7810
USD SATIŞ
1.7910
EURO ALIŞ
2.3130
EURO SATIŞ
2.3280
POUND ALIŞ
2.8370
POUND SATIŞ
2.8900
ALTIN ALIŞ
98.4100
ALTIN SATIŞ
99.0680
Tarihte Bugün
1840 Napolyon Bonapart'ın naaşı, St. Helene Adası'ndan Paris'e getirilerek Invalides'e gömüldü.
Misafir Yazarlar YazarlarÇok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
GALATASARAY
13
7
4
2
25
 2
FENERBAHÇE
13
6
5
2
23
 3
ANTALYASPOR
13
7
2
4
23
 4
BEŞİKTAŞ
13
6
4
3
22
 5
ESKİŞEHİRSPOR
13
6
3
4
21
 6
KASIMPAŞA
13
6
3
4
21
 7
TRABZONSPOR
13
5
4
4
19
 8
SİVASSPOR
13
5
4
4
19
Videogaleri
Fotogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Anket
Seçimlerde hangi partiye oy vereceksiniz?
AK Parti
CHP
BDP
MHP
Diğer
Sayısal Loto
24.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
20 24 26 28 33 42
Şans Topu
28.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 05 15 16 24 + 12
On Numara
26.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 07 09 10 11 13 18 28 29 35 38 42 47 50 51 56 57 59 69 71 78 80
Süper Loto
29.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 11 38 39 40 52
KURUMSAL

İÇERİK

BİZİ TAKİP EDİN