Gebelik Öncesi Kilo Almak

Gebelik öncesi sağlıklı kiloda olmak gebelikteki komplikasyonların riskini azaltır.

Gebelik öncesi sağlıklı bir kiloda olmak için aşağıdaki tavsiyeler dikkate alınmalıdır:

1. Sağlıklı beslenmek, sebze ve meyvelerden dengeli bir diyet, tam tahıllar ve proteinlerden beslenmek gerekir. Aksi halde aşırı kilolar veya normalin altında kilo gebe kalmayı zorlaştıracağı gibi gebelik sürecini de olumsuz etkileyecektir.

2. Kafein tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.

3. Civa oranı yüksek balıkların tüketiminden uzak durulmalıdır. ( kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru )

4. Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz sağlıklı bir kiloda kalmaya yardımcı olacaktır.

5. Nikotin, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı olmamalıdır.

6. Yeme bozukluğu gibi bir sorun varsa tedavisi yaptırılmalıdır.

7. Günde 400 mcg ( mikrogram ) folik asit alımına başlanmalıdır. Çünkü folik asit eksikliği spina bifida gibi nöral tüp defektine yol açabilir.

8. Bir jinekologla görüşmeye başlanmalı ve gebelik öncesi kontrolleri yaptırmalıdır. Bu gebelik dönemindeki olası risklere karşı önceden önlem almaya ve gebeliği daha sağlıklı ilerletmeye yardımcı olacaktır.

9. Ayrıca gebe kalmadan önce diş bakımına özen göstermek ve bir diş hekimine görünmek de gerekir. Çünkü gebelikte sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olmak önemlidir. Bunun için de gebelik öncesinde diş sağlığı için gerekli önlemleri almalıdır.