Annem Bitanem

Gebelik Öncesi Kilo Almak

Gebelik Öncesi Kilo Almak

Gebelik sürecinde sağlıklı bir yaşam şekli oldukça önemlidir. Sağlıklı bir gebelik için de gebelik öncesinde sağlıklı bir kiloda olmak da bir o kadar önem arz eder.

17 Ocak 2013 Perşembe 23:40
Yazdır

Gebelik öncesi sağlıklı kiloda olmak gebelikteki komplikasyonların riskini azaltır.

Gebelik öncesi sağlıklı bir kiloda olmak için aşağıdaki tavsiyeler dikkate alınmalıdır:

1. Sağlıklı beslenmek, sebze ve meyvelerden dengeli bir diyet, tam tahıllar ve proteinlerden beslenmek gerekir. Aksi halde aşırı kilolar veya normalin altında kilo gebe kalmayı zorlaştıracağı gibi gebelik sürecini de olumsuz etkileyecektir.

2. Kafein tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.

3. Civa oranı yüksek balıkların tüketiminden uzak durulmalıdır. ( kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru )

4. Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz sağlıklı bir kiloda kalmaya yardımcı olacaktır.

5. Nikotin, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı olmamalıdır.

6. Yeme bozukluğu gibi bir sorun varsa tedavisi yaptırılmalıdır.

7. Günde 400 mcg ( mikrogram ) folik asit alımına başlanmalıdır. Çünkü folik asit eksikliği spina bifida gibi nöral tüp defektine yol açabilir.

8. Bir jinekologla görüşmeye başlanmalı ve gebelik öncesi kontrolleri yaptırmalıdır. Bu gebelik dönemindeki olası risklere karşı önceden önlem almaya ve gebeliği daha sağlıklı ilerletmeye yardımcı olacaktır.

9. Ayrıca gebe kalmadan önce diş bakımına özen göstermek ve bir diş hekimine görünmek de gerekir. Çünkü gebelikte sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olmak önemlidir. Bunun için de gebelik öncesinde diş sağlığı için gerekli önlemleri almalıdır.

Anahtar Kelimeler: kilo almak, gebelikte kilo,
Bu haber toplam 4501 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Gebe Kalmadan Önce Zaralı Alışkanlıklar
Gebelik Öncesi Kilo Vermek
Hamile Kalmak için Öneriler
Hamile Kalmaya Karar Verince
Hamile Kalma Şansını Arttırmak
Hamileliğe Hazırlık
Acaba Hamilemiyim?
Stres Gebeliğe Engel mi?
 
KURUMSAL

İÇERİK

BİZİ TAKİP EDİN