Hamilelikte Topuklu Giyinmek

Topuk boyu ne kadar olmalý?
Yüksek topuk; her kadýna özgüven, cazibe, diþilik, güzellik, stil katan bir objedir. Fakat ince ve yüksek topuklu ayakkabýyý giyerken bazý noktalara dikkat etmezsek, birçok saðlýk problemi doðacaktýr. Uzmanlar deðiþkenlik gösteren topuk boyunun idealinin 5 santimetre altý olduðunu belirtiyor. Ýþte topuklu ayakkabý seçerken dikkat etmemiz gereken herþey!

Ayak saðlýðý için nasýl ayakkabýlar tercih edilmeli?
Yüksek topuklu ayakkabýlarýn tercih edilmemesi her zaman daha iyi ve saðlýklý olanýdýr. Ancak ince de olsa, dolgu topukta olsa deðiþmeyen þey yüksekliktir. Bu yüzden bu tür ayakkabýlarýn ayak saðlýðý açýsýndan birbirine üstünlüðü yoktur. Ýkisi de çok uzun süre giyildiðinde ayak saðlýðýný olumsuz olarak etkiler.

Yüksek topuklu ayakkabýlar vücut saðlýðýný nasýl etkiliyor?
Ýnsanlar yürürken 3 nokta temasý esasýna göre yürürler. Yani topuðumuz, 1. parmaðýmýz ve 5. parmaðýmýzý baz alan bir üçgen taban üzerine basarýz. Yüksek topuklu ayakkabýlarýn kullanýmý ile topuk olmasý gerekenden daha yükseðe çýkarýlýnca yük daðýlýmý bozulur. En fazla yük taþýmasý gereken topuða binen yük azalýr ve sonuçta 1. parmaðýmýz 5. parmaðýmýza göre daha fazla yük altýnda kalýr. Bu durumun uzunca bir dönem devam etmesi de ayakta ve özellikle 1. parmak ekleminde deformasyonlara, aþýrý basýnçtan dolayý nasýrlara ve yine yük daðýlýmýnýn bozulmasýna baðlý olarak tendon ve baðlarda zorlanmalara yol açabilir.

Giyilmesi gerekiyorsa, topuk yüksekliði kaç santimetre olmalýdýr?
Yüksek topuðun yaný sýra, bir de ucu sivri olan ayakkabýlar tercih edilirse de formasyon geliþimi kaçýnýlmaz olur. Ayak saðlýðý açýsýndan uygun olan topuk yüksekliði 5 santimetreyi geçmemelidir. Ayrýca ayakkabýlar ‘mokasen’ tipli olmalý, geniþ kalýplý, içinde ayaðýmýzýn sýkýþmadýðý ayakkabýlar kullanýlmalýdýr.

En fazla kaç saat yüksek topuklu ayakkabýlar giyilebilir?
Ýki kadýn düþünün: birine 4 santimetre topuklu, diðerine de 7 santimetre topuklu ayakkabý giydirip ayný saatte ayný iþleri yaptýklarýný hayal edin. Gün sonunda 7 santimetrelik topuklu ayakkabýyý giyen kiþi diðerine oranla 7 kilometre daha fazla yol yürümüþ gibi olacaktýr. Yüksek topuklu ayakkabýlarýn kullanýmý için belirli bir saat vermektense ayak saðlýðý açýsýndan eðer bu tür ayakkabýlarý giymek bir zorunluluksa, ara ara çýkarýp dinlendirmek uygun olacaktýr.

Ayak saðlýðý için birkaç öneri

• Akþamlarý 10-15 dakika ýlýk suda dinlendirin.
• Ayaklarýnýzý akþam 5 dakika havaya dikin.
• Ayak parmaklarýnýza küçük hareketlerle ayak masajý yapýn.
• Ayaklarýnýz suda dinlendirdikten sonra mutlaka küçük dairesel hareketlerle masaj yaparak krem sürün.
• Her gün ayný ayakkabýyý giymeyin, mutlaka bir gün ara verin.
• Ayakkabýlarýnýzýn hava almasýna imkan tanýyýn.
• Koruyucu ayak malzemeleri kullanýn.
• Týrnaklarýnýz küt kesin ve fazla uzatmayýn, kenarlarýný yuvarlamayýn.
• Ayaklarýnýza mutlaka tam uyan ayakkabý giyin.