Hamile Kalmak için Öneriler

1. Gebelik þansýný artýrmak için saðlýklý bir yaþamönemlidir. Saðlýklý bir yaþam için ve saðlýklý bir gebelik ve bebeðe yönelik olarak sigara içilmemesi þiddetle tavsiye olunan bir husustur. Gerek gebelik öncesinde gerekse de gebelik döneminde sigara kullanýmý bebeðin saðlýðýna ciddi zararlar verebilir.

2. Kafein alýmý mümkün odluðunca azaltýlmalýdýr. Bu amaçla çay, kahve, neskafe ve soda gibi içeceklerin tüketimini azaltmak gerekir. Bunun yanýnda aþýrý derecede çikolata tüketimi de gebelik þansýný azaltan bir etkendir.

3. Normal kiloda olmak da önemli bir husustur. Gebelik öncesinde þiþmanlýk ve zayýflýk vücut fonksiyonlarýný bozarak gebeliðe engel olabilir. Gebelik öncesinde vücut kitle indeksinin normal düzeyde olmasýna dikkat etmek gerekir.

4. Gebelik þansýný artýrmak için gebelik öncesinde beslenme þeklini de buna göre düzenlemek gerekir. Sebze ve meyve aðýrlýklý beslenmek, yaðlardan uzak durmak, doðal gýdalardan beslenmek, iþlenmiþ besinleri tercih etmemek gebelik þansýný artýran temek beslenme kurallarýdýr. Ayrýca kan þekeri ve kan basýncý seviyeleri de normal düzeylerde olmalýdýr. Aksi halde gebe kalmayý zorlaþtýracaktýr.

5. Folik asit alýmýna daha þimdiden baþlanmalýdýr. Eldeki bilimsel bilgilere göre folik asit alýmýna gebelik öncesinde baþlanmasý gebe kalmayý kolaylaþtýran bir etkendir. Dolayýsýyla hekim tavsiyesiyle folik asit takviyesi alýnabilir ve folik asit içeren besinler tüketilebilir.

6. Stresten uzak durmak da gebelik þansýný artýrmaya yardýmcý olacaktýr. Özellikle bir iþte çalýþan kadýnlar bilhassa daha fazla stres durumu yaþýyor olabilirler. Bu durumda stresi daha az olan bir iþ veya görev yapmak, iþ yükünü azaltmak gibi önlemler alýnabilir. Diðer yandan stres azaltýcý aktivitelerle uðraþmak da iyi bir çözüm olabilir.

Tabi erkekler de eþinin doðurganlýðýný olumlu yönde etkilemek için bazý önlemler alabilirler.

Bunun için aþaðýdaki uygulamalar faydalý olacaktýr.

1. Süt içmek, yoðurt yemek ve çinko açýsýndan zengin besinler tüketmek eþin gebe kalma þansýný artýrabilecek beslenme önerileridir.

2. Sigara içilmemeli ve alkol içeren içecekler tüketilmemelidir.

3.  Dar pantolonlar giyilmemelidir. Ayrýca saunadan ve küvette sýcak banyodan kaçýnýlmalýdýr. Bunlar erkekte sperm üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.