Gebelik Öncesi Kilo Almak

Gebelik öncesi saðlýklý kiloda olmak gebelikteki komplikasyonlarýn riskini azaltýr.

Gebelik öncesi saðlýklý bir kiloda olmak için aþaðýdaki tavsiyeler dikkate alýnmalýdýr:

1. Saðlýklý beslenmek, sebze ve meyvelerden dengeli bir diyet, tam tahýllar ve proteinlerden beslenmek gerekir. Aksi halde aþýrý kilolar veya normalin altýnda kilo gebe kalmayý zorlaþtýracaðý gibi gebelik sürecini de olumsuz etkileyecektir.

2. Kafein tüketimi olabildiðince azaltýlmalýdýr.

3. Civa oraný yüksek balýklarýn tüketiminden uzak durulmalýdýr. ( kýlýç balýðý, köpek balýðý, kral uskumru )

4. Düzenli olarak egzersiz yapýlmalýdýr. Egzersiz saðlýklý bir kiloda kalmaya yardýmcý olacaktýr.

5. Nikotin, alkol ve uyuþturucu madde kullanýmý olmamalýdýr.

6. Yeme bozukluðu gibi bir sorun varsa tedavisi yaptýrýlmalýdýr.

7. Günde 400 mcg ( mikrogram ) folik asit alýmýna baþlanmalýdýr. Çünkü folik asit eksikliði spina bifida gibi nöral tüp defektine yol açabilir.

8. Bir jinekologla görüþmeye baþlanmalý ve gebelik öncesi kontrolleri yaptýrmalýdýr. Bu gebelik dönemindeki olasý risklere karþý önceden önlem almaya ve gebeliði daha saðlýklý ilerletmeye yardýmcý olacaktýr.

9. Ayrýca gebe kalmadan önce diþ bakýmýna özen göstermek ve bir diþ hekimine görünmek de gerekir. Çünkü gebelikte saðlýklý diþ ve diþ etlerine sahip olmak önemlidir. Bunun için de gebelik öncesinde diþ saðlýðý için gerekli önlemleri almalýdýr.