Anne Sütünü Arttýracak Yiyecekler

Bebeðiniz doðru pozisyonda verimli bir þekilde emdiði takdirde sütünüz artar. Bu da sütünüzü arttýrmada en etkili yoldur. Süt üretimi konusunda iki önemli faktör vardýr. Birincisi yeterli miktarda sývý tüketmektir. Bu sadece süt deðildir, su yada meyve suyu olabilir. Susuzluk ihtiyacý gidermek için bir göstergedir. Ancak bütün iþi yapmaz. Daha fazla sývý tüketmeye özen gösterin. Bebeðinizi emzirirken bir bardak su içmeyi alýþkanlýk haline getirin. Bol sývý tüketmek size süt yaptýrmaz ancak kaybettiðiniz sývýyý geri kazanmanýzý saðlar. Emzirirken fazladan 500 kalori alýnmasý gerekir. kilo vermek için rejime giren bayanlar daha az kalori aldýklarý için bu dönemde güçsüz kalýrlar ve vücutlarý optimal süt üretimini saðlayamaz
Biranýn yýllardýr süt üretimini olumlu etkilediði düþünülmektedir. Ancak araþtýrmalara göre bebekler alkollü anne sütünü sevmemekte ve daha az emmektedirler. Dolayýsýyla az uyarým sonucu süt üretimi azalmaktadýr.

Stres süt üretimini olumsuz etkilemektedir ancak stres sonucu biraya sýðýnmak en iyi çözüm deðildir. Alternatif rahatlama yöntemleri geliþtirin. Bakýcý çaðýrýn ve bir süre dinlenin. Hayatýnýzdaki angaryalardan kurtulmaya çalýþýn yada titizliðe bir süre ara verin yada en azýndan oturun ve gözlerinizi bir yada iki dakika kapayýn!

Kafein süt üretimini uyardýðý gibi bebeðinizi de uyarýr. Fazla miktarda kafein sizi etkilediði gibi bebeðinizi de etkiler. Kafein bebeðinizin vücudunda yetiþkinlere nazaran daha uzun süre kalýr dolayýsýyla etkileri de…Ayrýca kafein bebeðinizi huzursuzlaþtýrýr ve uyku düzenini bozar. Bir fincan kahve yada soda sorun yaratmaz ancak fazla miktarda alýndýðý zaman (günde beþ fincan yada daha fazla) bebeðiniz etkilenir. Süt üretimini arttýrmanýn en iyi yolu sýk emzirmek yada bol miktarda sývý tüketmek, yeterli kaloriyi almak ve dinlenmektir.