Okulda Ne Yemeli?

Çocuklarý okul kantinlerinden ya da okul sonrasý hamburgercilerden uzak tutmanýn yolu, onlara saðlýklý ve keyifli beslenme çantalarý hazýrlamaktan geçiyor. Uzman Diyetisyen Ýpek Aðaca Özger, saðlýklý ve eðlenceli bir beslenme çantasýnýn, saðlýklý gelecek için büyük bir adým olacaðýný belirtiyor.

Özger, beslenme çantasýnýn önemini þöyle anlatýyor: “Çocuklarýnýzýn daha dengeli öðünler tüketmesi için, beslenme çantasýna konulacak besinlerin doðru seçilmesi çok önemli. Protein, karbonhidrat ve yað daðýlýmý; yeterli vitamin ve mineral içerip içermediði; besin gruplarýnýn dengesi beslenme çantasý menülerini planlarken, dikkat ettiðimiz noktalarýn baþýnda geliyor.”

Beslenme çantalarý, çocuklar için keyifli, kolay taþýnabilir olduðu kadar, anne babalar için de pratik olmalý. Beslenme çantasýnýn önemini bilip de beslenme çantasýna ne koymanýz gerektiðini bilmiyorsanýz, iþte size hem besleyici hem pratik beslenme çantasý önerileri:

Pazartesi:

• Cam kasede neþeli yoðurt (Yoðurdu, marketten almak yerine, evde mayalanmýþ 3 kaþýk yoðurdun içerisine 2 adet badem ve 1 adet þeftaliyi dilimleyerek bu neþeli yoðurdu hazýrlayabilirsiniz. Þeftali yerine, 1 avuç çilek de kullanabilirsiniz.)

Salý:

• 5 renkli mini sandviç (Peynirli, kuru domates, marul ve cevizli mini sandviç) 1 adet taze kayýsý

Çarþamba:

• Yulaflý elmalý ev kurabiyesi
• Kutu Süt

Perþembe:

• Sebzeli mini börek,
• Cherry domatesler
• Kutu Ayran

Cuma:

• 2 adet yavrulu kayýsý (2 adet kuru kayýsý içinde 1/2 ceviz)
• Kutu Süt