Hamilelikte Pilates Zirvede

Hamileliði boyunca egzersiz yapan anne adayý, hem duygusal hem de psikolojik olarak bu dönemi daha güçlü ve saðlýklý bir þekilde tamamlar. Azalan, hatta ortadan kalkan hamilelik sýkýntýlarý, anneyi daha mutlu, psikolojik olarak daha güçlü hissettiðinden anneliðe daha hazýr bir hale getirir. Egzersiz yapan annenin kendisi gibi bebeði de bu mucizeye daha hazýr ve daha güçlü dahil olur.

Pilates Zirvede

Günümüz trendleri anne adaylarýna bu konuda pek çok seçenek sunarken, þimdilerde zirve de pilatesin olduðunu gözlemliyoruz. Evinizde de uygulayabilecek olmanýn rahatlýðý ve pilates hareketlerinin anne adaylarý tarafýndan daha kolay yapýlabiliyor oluþu, günümüz anne adaylarýný Pilates konusunda daha da yüreklendirmektedir.

Neden Pilates?

Sorusunun cevabý olarak, daha güçlü beden kaslarý, bebeði rahat taþýyan bacaklar, þiþliklerden, varislerden þikayet etmeyen bir anne adayý, kolay doðum ve doðum sonrasý çabuk gerçekleþen toparlanma süreci, egzersizle mutlu olan anne adayý ve mutlu bebek yeterli yanýt olacaktýr.

Diðer egzersiz gruplarýnda da olduðu gibi, sizi takip eden uzman doktorunuza danýþmadan, gebeliðiniz için bir risk olup olmadýðýný tam olarak öðrenmeden egzersiz için karar almamanýz gerektiðini, Pilates ile ilgili bir uzman yardýmý olmadan geniþ kapsamlý pilates programlarýna baþlamamanýz gerektiðini önemle vurgulayalým.

Tüm anne adaylarýnýn rahatlýkla uygulayabileceði birkaç temel nefes egzersizi ile hafta da bir gün doktorunuz artýk sonlandýrmanýzý söyleyene dek pilates ile anneliðe hazýrlanabilir, saðlýklý ve mutlu bir gebelik dönemiyle, anneliðe adým atabilirsiniz.

Egzersizler

Pilates egzersizleri, doktorunuz ve spor eðitmeniniz baþka þekilde önermediyse, hafta da bir gün doðuma dek rahatlýkla uygulanabilir. Hareketler, 3-5 tekrarla, sakin bir ortamda uygulanmalý, yavaþ hareket edilmeli, ani hareketlerden kaçýnmalý, bol oksijenli sessiz bir ortam tercih edilmelidir.

Spor Okullarý Koordinatörü
Funda Öztürk Alban